Людмила Наконечная
кандидат психологических наук
практикующий психолог с 2012 года
4 000+ часов консультаций и групп
онлайн по всему миру
● Кандидат психологических наук
● Практикующий психолог
● Арт‑терапевт
● С 2012 года в практике
● 4 000+ часов консультаций и групп
● Регулярная супервизия
● Онлайн по всему миру
● Практикующий психолог
● Арт‑терапевт
● С 2012 года в практике
● 4 000+ часов консультаций и групп
● Регулярная супервизия
● Онлайн по всему миру
Здравствуйте. Я рада, что вы здесь.
В работе со мной можно наконец выдохнуть, перестать тянуть всё на себе в одиночку
и спокойно разложить по полочкам то, что вас сейчас тревожит.
В работе со мной можно наконец выдохнуть, перестать тянуть всё на себе в одиночку
и спокойно разложить по полочкам то, что вас сейчас тревожит.
Ко мне часто приходят, когда
● снова повторяется один и тот же сценарий в отношениях
● много тревоги, усталости, одиночества, ощущение «я не вывожу»
● трудно говорить «нет», просить о своём, отстаивать границы
● внутри конфликт: «хочу так» и «надо иначе», сложно принять решение
● в семье много ссор или холодной дистанции - с партнёром, детьми, родителями
Если вы узнаёте себя в этих строках, с вами всё в порядке.
Просто сейчас есть трудность, которую можно шаг за шагом изменить.
Просто сейчас есть трудность, которую можно шаг за шагом изменить.
КАК ПРОИСХОДИТ РАБОТА
Для меня важны
Бережность, конфиденциальность
и безоценочное принятие.
и безоценочное принятие.
Я рядом, чтобы вы
• лучше услышали себя и свои потребности
• нашли опоры и ясность
• начали действовать по новому - в своём темпе, без насилия над собой.
• нашли опоры и ясность
• начали действовать по новому - в своём темпе, без насилия над собой.
На сессии бывает по-разному
Иногда на сессии бывает грустно. Иногда смешно. Часто - очень по человечески. И это нормально.
Мой основной метод
Транзактный анализ по стандартам EATA.
Это понятный и научно обоснованный подход:
мы смотрим, как устроены ваши сценарии, что их поддерживает, и что можно сделать иначе уже сейчас.
Это понятный и научно обоснованный подход:
мы смотрим, как устроены ваши сценарии, что их поддерживает, и что можно сделать иначе уже сейчас.
Дополнительные техники
При необходимости подключаю арт-терапию
и телесно-ориентированные техники.
и телесно-ориентированные техники.
Моя практика опирается на идею:
C вами всё в порядке, вы умеете думать и можете менять решения, которые когда то помогали, но теперь мешают.
Вместе мы понятным языком разбираем ваши паттерны, игры и жизненный сценарий, чтобы у вас появлялось больше выбора, устойчивости и близости в отношениях - с собой и с людьми.
Вместе мы понятным языком разбираем ваши паттерны, игры и жизненный сценарий, чтобы у вас появлялось больше выбора, устойчивости и близости в отношениях - с собой и с людьми.
«Я ОК - Ты ОК»
КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ В ТА
- Равноправиетерапевт и клиент находятся в партнёрских отношениях; я не «эксперт», а спутник в вашем путешествии
- Прозрачностья объясняю все термины и концепции ТА на понятном языке; часть терапии - это обучение
- Контракту нас всегда есть чёткое соглашение о целях и процессе
- Здесь-и-сейчасмы работаем с актуальным состоянием, в том числе в нашем контакте
- Автономияцель терапии - не «вылечить» вас, а помочь стать автономным, свободным от деструктивных сценариев
- Этичностья работаю в соответствии с Этическим кодексом и прохожу регулярную супервизию
ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ ПСИХОЛОГУ
Это подход, который помогает понять, как вы общаетесь с собой и другими, почему повторяются одни и те же ситуации, и как менять привычные реакции на более взрослые и поддерживающие.
В работе есть понятная структура: мы проясняем запрос, договариваемся о цели (контракте) и шаг за шагом отслеживаем, что меняется. Это разговор, который ведёт к конкретным изменениям, а не только к облегчению «выговориться».
Это ясная договорённость: что вы хотите получить, как мы будем работать и по каким признакам поймём, что стало лучше. Контракт помогает держать фокус и не «плавать» в процессе.
Это не про возраст. Это три режима психики:
- Родитель - правила, оценки, «надо/нельзя»
- Ребёнок - чувства, желания, импульсы, уязвимость
- Взрослый - спокойная реальность, выбор, ответственность
«Игра» - это повторяющийся паттерн общения, где люди вроде бы говорят одно, а на выходе получают знакомые неприятные чувства (обида, вина, злость). Не всегда сознательно и не обязательно «со злом». Мы учимся выходить из этих кругов.
Это набор ранних выводов о себе и мире (например: «нужно быть удобным», «ошибаться нельзя», «мне нельзя хотеть»), который потом незаметно управляет выбором и отношениями. В терапии мы учимся замечать сценарий и выходить из него.
Это очень частая ситуация. На первой встрече достаточно описать: «что сейчас происходит» и «что вы хотите вместо этого». Запрос мы сформулируем вместе.